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1分間に何回呼吸してますか?

こんにちは!
アドレスラベルのブレインシステムズです。

春は暖かく、良い天候も多いですが
急に寒かったり、雨だったりもして
体調が不安定になりやすい時期でも
あるそうです。
ドキッ 私も実は不眠気味….

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季節のデザインのように
体調もコロコロ合わせて行きたいですね。


最近よく聞くメディテーション
日本人的には、
座禅というとしっくりきますよね。

深く呼吸をし、1分間に数回しか
呼吸しないんですって。

吸うのが5秒とすると、
吐くのは5秒〜その倍。
(数字は適当ですが、大体このくらい)

すると、呼吸は1分間に4回ほど!

呼吸に集中し、
頭を空っぽにするのも
大切なんだそうです。

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その間は、
趣味のゴルフのことや。。

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仕事や家事の事は
考えないよう
呼吸する事だけに集中集中…

自律神経や、精神的安定、
はたまた若返り⁈ に効果あり
という研究も あるとかないとか。

いずれにしても、
悪いことは無いし、
道具もいらないので試してみては
いかがでしょう。


by brain-systems | 2019-04-18 13:35 | その他